دعوة لحب النفس وتقدير الذات ، لتكوني أجمل النساء وأطولهن عمراً أيضاً، فقط تخلصي من عاداتك السلبية ، وابتعدي عن النكد فهو عدو الجمال الأول .

البدانة تقصف العمر
==============
لا تقتصر أضرار البدانة على أنها تقلل فرص المرأة في الزواج والعمل ، بل تمتد إلى زيادة فرصها في الأمراض مثل تكيس المبايض وإعاقة الإنجاب ، وسرطان الثدي أيضاً .

لن أنصحكِ بحميات مختلفة لتخفيض الوزن ، وإنما أنصحكِ بالبعد عن الوجبات السريعة الجاهزة ، والحرص على أنظمة غذاء صحية تعتمد في المقام الأول على الخضروات والفاكهة. أتعرفين أن هذا سر طول عمر اليابانيات ؟!

نعم ، فقد كشفت الحكومة اليابانية عن أن متوسط أعمار النساء في اليابان بلغ 85 عاما في عام 2004 وهو ما يجعلهن الأطول عمرا على مستوى العالم للعام العشرين على التوالي.

ويعود السبب في ذلك إلى عدة عوامل من بينها إتباع نظم غذائية صحية وتحسن مستوى الرعاية الصحية، حيث تميل النظم الغذائية المتبعة في اليابان إلى كونها غنية بالخضروات ومنتجات الأسماك وتقل فيها الدهون الحيوانية نسبيا.

هذا بينما احتلت النساء في هونج كونج في المرتبة الثانية من حيث ارتفاع متوسط أعمارهن، وذلك حسب أرقام الحكومة اليابانية تليهن السويسريات.

من جانب آخر يؤكد العلماء البريطانيون أن التمارين البدنية تزيد متوسط عمر الإنسان، فنصف ساعة يومياً تساوي خمس سنوات إضافية من العمر، وتحميكِ من الصراع مع أمراض الشيخوخة .

ويوصي العلماء البريطانيون من أجل تحقيق إطالة العمر بالرياضة بضرورة اتباع نظام غذاء صحي، وتوفير قدر كاف من الراحة البدنية والنفسية.

وقت لكِ وحدك
============
* لا تبخلي على نفسك ببعض الوقت لتستريحي من ضغوط العمل فور عودتك إلى المنزل ولتنسي مشاكله وهمومه وتواصلي مهامك المنزلية، ولكن لا تنسي نفسك وسط الزحام ، فيفضل أن تخصصي وقتاً للعناية ببشرتك وجسمك وماكياجك أيضاً ، جربي القيام بتسريحات جديدة .

* استمتعي بالضحك : سواء كنت بمفردك ، مع أصدقائك ، أو مع أفراد أسرتك خصصي وقتاً للضحك ، واستمتعي بفوائده الكثيرة فهو يقهر الاكتئاب ويغير الحالة المزاجية ، ويساعدك على الرشاقة حيث يزيد من حرق سعرات حرارية فلا تتخلي عنه إذا كانت لديكِ رغبة في خفض الوزن ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى كالحد من ارتفاع ضغط الدم ، وتقوية جهاز المناعة. باختصار الضحك قاهر الأمراض ومحافظ جيد على الشباب .

* أحبي نفسك : هذه آخر نصيحة فتقبلي نفسك كما أنتِ ، حتى وإن لم تكوني شبيهة بنجمات التلفزيون، ولستِ في رشاقتهن ، فبذكائكِ تستطيعين إخفاء وزنك الزائد فمثلاً ، ابتعدي عن الجاكت القصير ، وارتدي ملابس طويلة تخفي الأرداف، كما يجب ألا تحتوي تلك الملابس على أكتاف مقواة أو اسفنجات عالية.

حاولي توفيق ألوان ملابسك وتقريبها قدر الإمكان، فالجزء العلوي والجزء السفلي يجب أن يكونا متقاربين في اللون أو الدرجة. فلا يصح أن ترتدي مثلاً بلوزة سوداء سادة مع بنطلون أبيض سادة.

وتذكري أن الجوب الطويلة تعطيك قواماً طويلاً ورشيقاً. لذا يجب أن تغطي الجوب الركبتين. والأفضل لك الشانيل والماكس ، تذكري أيضاً أن اللون الأسود ملك الألوان التي تبديك أكثر نحافة ورشاقة. ولكن يمكنك أيضاً ارتداء الألوان الأخرى المفضلة لديك بشرط إتباع الإرشادات العامة السابق ذكرها.

في النهاية بقي أن تعرفي أن جمال النجمات نتاج فريق عمل كامل من المصممين وخبراء التجميل ، ومتخصصي الرشاقة ، وبنفسك حاولي أن تكوني أنت فريق العمل الكامل للعناية بنفسك وجمالها شكلاً وروحاً .